Ouvrir Instagram et voir ses amis trinquer sur une plage paradisiaque. Ouvrir LinkedIn et lire les annonces de levées de fonds exceptionnelles. Ouvrir Twitter et voir des prodiges réussir leur vie à 22 ans. Bienvenue dans l'ère de la comparaison morbide perpétuelle.
Qu'est-ce que le FOMO ?
Le FOMO (Fear Of Missing Out, ou la peur de rater quelque chose) est une anxiété sociale spécifique caractérisée par le sentiment d'être exclu d'un événement social gratifiant, ou d'une opportunité dont les autres profitent. S'il a toujours existé dans la psychologie humaine, le flux d'actualité infini l'a industrialisé.
L'humain évolutif était programmé pour se comparer à son village (environ 150 personnes, selon le nombre de Dunbar). Aujourd'hui, l'algorithme sélectionne les 0.1% les plus beaux, riches ou accomplis de la planète et les place dans notre flux quotidien. La comparaison devient inévitablement défavorable.
La mise en scène de la perfection
Les réseaux sociaux agissent comme les coulisses d'un théâtre pour vous, mais projettent uniquement le meilleur acte public de la vie des autres.
Personne – ou presque – ne poste ses échecs, ses moments d'ennui ou ses réveils difficiles. Cette réalité filtrée biaise totalement notre compréhension de l'effort, du temps et du travail qu'implique une vraie réussite humaine. En consommant des milliers d'images de succès "faciles", nous internalisons un sentiment d'inadéquation : "Pourquoi n'y suis-je pas encore ?"
Vers le JOMO (Joy of Missing Out)
Couper ou restreindre radicalement son accès aux plateformes sociales peut initialement exacerber l'anxiété (par effet de sevrage). Mais après quelques jours, un nouveau sentiment apparaît : le JOMO (Joy Of Missing Out).
Il s'agit du plaisir conscient d'être déconnecté, d'accepter qu'il est physiquement impossible d'être partout à la fois, et de trouver de la valeur dans l'instant présent et l'accomplissement long terme (dont ScrollCost calcule la valeur récupérable). Désinstaller les applications de votre écran d'accueil, utiliser la version web sur navigateur (moins fluide) et limiter son "Scroll" à 15 minutes par jour sont des clés de soulagement immédiat.